Pernahkah Anda merasa lapar kembali, padahal baru beberapa jam yang lalu menghabiskan sarapan? Akhirnya Anda pun menjadi salah satu korban yang makan snack yang tinggi akan kalori, gula dan garam, sehingga tentu saja berakibat pada naiknya berat badan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menekan akan rasa lapar, asalkan kamu memilih jenis makanan yang tepat. Cobalah makanan-makanan berikut ini:

1. TELUR

                Menurut penelitian dari Pennington Biomedical Research  Center, individu yang overweightyang mengkonsumsi telur pada waktu sarapan, membutuhkan waktu yang lama untuk merasa lapar. Telur mempunyai kombinasi yang sempurna akan protein dan lemak.

2. AVOKAD

                Daging dari avocado yang tebal dan creamy bukan hanya kaya akan rasa, tapi juga tinggi akan serat dan lemak yang sehat untuk jantung. Makanan yang kaya akan serat dan lemak akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Namun perlu diingat avokad juga tinggi akan kalori, ingatlah untuk mengkonsumsi akan setengah dari buah (140 kalori) setiap kali kamu mengkonsumsi buah avokad.

3. BIJI-BIJIAN

                Biji-bijian, kacang-kacangan kaya akan protein, karbohidrat kompleks dan lemak yang baik. Makanan jenis ini juga  mempunyai efek mengontrol akan gula darah. Gula darah yang seimbang artinya rasa kenyang yang bertahan lama.

4. CABE

                Penelitian membuktikan individ u yang makan dengan menambah setengah sendok the cabe pada makanannya akan makan beberapa kalori lebih kurang pada makanan berikutnya.

5. AIR

                Air adalah elemenpenting untuk memelihara organ-organ tubuh, persendian, jaringan (kulit) dan system pencernaan untuk berfungsi dengan baik. Namun efek lain adalah air dapat menekan akan rasa lapar, apabila minum 2 gelas beberapa saat sebelum makan.

*Informasi dalam situs ini tidak ditujukan sebagai saran medis, dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti konsultasi dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi/kompeten yang memahami kebutuh medis Anda secara individual.

Categories: Tips & Trik

Comments are closed.

Recent Recipes

Recent posts

Coffe Cream Brulee

Posted on May - 5 - 2019

Comments Off on Coffe Cream Brulee

Panna Cotta Coklat

Posted on Sep - 30 - 2017

Comments Off on Panna Cotta Coklat

Susu Kurma

Posted on Sep - 30 - 2017

Comments Off on Susu Kurma

Carrot Cake

Posted on Aug - 23 - 2017

Comments Off on Carrot Cake

Sponsors